扁平足做什么动作可以改善？扁平足做什么运动可以恢复？

练芭蕾对扁平足有好处吗，跳舞可以改善扁平足吗

看到小孩的双脚存在扁平足时，家长自然是会帮助小孩进行改善，其中有些家长觉得跳舞对小孩扁平足有矫正作用，跳舞可以改善扁平足吗？比如芭蕾等舞种是可以对双脚进行锻炼，那练芭蕾对扁平足有好处吗？

双脚有扁平足还需要一定的运动，弹跳运动对于扁平足矫正是有帮助，但跳舞是否能够改善扁平足，则很难说，具体要看扁平足患者跳什么舞、跳多久舞。扁平足患者可以根据跳舞后双脚是否疼痛来判断，要是跳舞中、跳舞后双脚都不疼痛，那说明适合跳舞，平常可以跳一些帮助双脚改善扁平足的动作。

扁平足可以进行脚尖锻炼，每天适当的脚尖锻炼可以帮助改善扁平足，芭蕾有许多脚尖动作，因此练芭蕾也许可以改善扁平足。但练芭蕾舞还有其他的动作，其他动作不一定能改善扁平足，所以扁平足患者不能盲目练芭蕾。

目前针对扁平足有相应的治疗方法，包括扁平足矫正鞋子、足弓垫、鞋垫、外科手术等。对待扁平足应该要采取正确的治疗方法，采取合适的治疗方法，才有机会让扁平足消失，双脚恢复健康。

扁平足的人适合什么运动？可以长时间跑步吗？

扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。

扁平足的原因其实是非常多的，有一些是因为先天性因素，而很多都是在生长发育过程中逐渐形成的，主要是因为脚底软组织发生磨损或者缺乏锻炼所导致的问题，主要是因为足弓结构的改变，导致足部没有弹性，起不到缓冲的作用，让足底像平板一样。扁平足的危害性也是比较大的，长时间下来会导致脚部变形，比如出现脚外翻，足弓塌陷严重，拇指外翻等问题，而且还可能会引起各种疼痛感和炎症，也很容易导致脚跟内侧出现磨损，从而引发各种筋膜炎等炎症疾病。而且扁平足在长时间站立或者在跑跳的过程中，因为没有很好的动态支撑，是起不了大冲动作用，就会给脚部，腰部，腿部，颈部等部位造成疲劳和疼痛感，而且严重的话也会引发一些其他的并发症。

在日常生活当中，其实可以做一些活动来帮助增强脚部的力量和肌肉，这样也是能够避免扁平足带来的危害性。比如将双脚放在地板上，让脚趾平放在地面上，脚后跟抬起，坚持一段时间来锻炼脚趾的力量，或者再将脚趾张开，坚持一段时间这也对于预防筋膜炎有着很好的作用。同时还可以选择跟腱拉伸，将两腿分开放，一只脚放在身后，膝盖伸直，另外一只脚进行弯曲，将重心放在弯曲的腿上，只要是能够拉伸跟腱和小腿肌肉。

最后如果有扁平足的情况时，一定要多多注意改善，不然就很容易让脚部有疼痛的症状，平时在走路的时候也要注意纠正走路姿势。

足弓塌陷锻炼方法

足弓塌陷俗称平足，

扁平足矫正方法较多，比较轻度扁平足或青少年患者可选择以下方法：

1、刷子轻刷足底刺激足底感觉，从而使足底收缩；

2、旋转：由于正常足部平坦，而扁平足外翻，可使脚主动或被动内翻矫正，脚后跟外翻者采用主动或被动方法使其内翻，以此逐渐矫正；

3、脚尖着地走路：可以使得肌肉，尤其足底肌肉得到充分锻炼，或选择脚后跟走路进行矫正。

扁平足最适合什么运动，扁平足适合跑步还是跳绳

在我们的生活中扁平足是很常见的一种足部畸形症状，它是因为足弓低平或者消失，足部处于外翻状态，长时间站立足弓有明显塌陷，而且会导致足部出现疼痛。而且随着年龄的增长，给患者带来的影响越大，所以发现儿童扁平足家长要多重视，那么扁平足最适合什么运动，扁平足适合跑步还是跳绳？

在运动上有扁平足的人可能很费力，但是不代表扁平足患者不适合或是不可以运动，长期不运动对身体健康也是有害的，只要扁平足患者运动时找对方法，找到适合自己的运动方式就行。

关于扁平足最适合什么运动这个问题要因人而异，建议据患者具体身体情况做决定。有一些扁平足患者会选择跑步这种方式进行锻炼，但是身体抵抗力差的患者就不适合跑步，可以打太极、做瑜伽、打羽毛球，这些都是不错的选择，在选择某一种运动方式的时候要适合自己，盲目做运动会直接导致病症加重。

另外，扁平足也适合跳绳，但是也要考虑身体状况，但是患者不管选择什么运动都不可以进行剧烈运动，剧烈运动可能让脚底神经出现过度压迫的情况，严重会导致脚步神经以及血管出现破裂。如果可以先去医院做全面的身体检查，检查时可以咨询医生可以做什么运动，应该注意些什么，这样更利于身体健康的发展。

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