一周菜谱家常菜表格?一周菜谱家常菜清单表格?

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每日家常菜食谱安排表

每日家常菜食谱安排表如下:

1、星期一:早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三:早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四:早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五:早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六:早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天:早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

一周家庭健康食谱表

周一:

早餐:小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝

午餐:西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、

肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭

晚餐:大米稀饭、馒头、

青椒炒茄子、蒜苔肉丝

周二

早餐:牛奶、肉松面包、苹果

午餐:紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、

剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭

晚餐:面汤、豆角土豆肉丝焖面

周三:

早餐:豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋

午餐:冬瓜干贝汤、素炒卷心菜、

花菜炒肉片、红烧鲳鱼、米饭

晚餐:黑米稀饭、芝麻发面饼、

炝炒西葫芦、炒合菜(豆芽、韭菜、胡萝卜、豆干、肉丝)

周四:

早餐:银耳莲子羹、小葱鸡蛋饼、

黄瓜拌腐竹

午餐:海带豆腐味增汤、蒜蓉菠菜

尖椒炒鸭肝、椒盐河虾、米饭

晚餐:炸酱面( 青菜、豆芽、香菇、瘦肉)

周五

早餐:红豆稀饭、玉米提子干发糕

洋葱豆干炒肉丝

午餐:丝瓜蘑菇汤、酸辣白菜

彩椒炒鱿鱼、葱爆羊肉、馒头

晚餐:西红柿鸡蛋疙瘩汤、肉龙

虾皮萝卜丝

周六

早餐:豆腐脑、油条、木耳拌莴笋

午餐:青菜菌菇汤、三蔬蛋炒饭(豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋、火腿)

晚餐:原汤、茴香鲜肉饺子、凉拌白菜丝

周日

早餐:鸡蛋醪糟、豆沙包、凉拌石花菜

午餐:南瓜汤、蚝油生菜、培根荷兰豆

清蒸多宝鱼、米饭

晚餐:红烧牛肉面

平日加餐时在吃些水果、酸奶、营养就很均衡了

一周菜谱家常菜 一周菜谱家常菜有哪些

周一:(1)、西红柿抄鸡蛋(2)土豆烧鸭(3)清炒时令蔬菜(4)凉拌腐竹(5)青椒炒肉丝(6)花菜炒肉片(7)紫菜蛋汤。

周二:(1)蒸鸡蛋(2)红烧仔鸡(3)蚂蚁上树(4)干煸四季豆(5)角瓜炒肉丝(6)香菇青菜(7)菊叶蛋汤。

周三:(1)木须肉(2)豆腐果烧肉(3)大白菜咸鹅煲(4)韭菜炒百叶(5)西芹香菇小炒(6)涨蛋(7)萝卜粉丝汤。

周四:(1)鱼香肉丝(2)红烧鸡腿(3)韭黄炒鸡蛋(4)凉拌海带丝(5)清炒绿豆芽(6)时令蔬菜(7)绿豆汤。

周五:(1)宫保鸡丁(2)油门茄子(3)梅干菜烧肉(4)橄榄菜肉碎四季豆(5)芹菜炒干子(6)醋溜藕片(7)西红柿蛋花汤。

周六:(1)红烧大排(2)清蒸鱼(3)雪菜肉丝(4)香菇青菜(5)烩三鲜(6)开洋冬瓜(7)萝卜汤。

一周不重样的家常菜菜谱

还在愁每天吃什么吗?

周一菜单:

清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐

周二菜单:

鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青

周三菜单:

辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜

周四菜单:

鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜

周五菜单:

红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心

周六菜单:

白灼虾、牛肉丸汤、蒜蓉秋葵、青瓜炒蛋

简单免烤的可可牛奶球

一款饭后小甜品~可可牛奶球,超级Q弹,奶香味十足,最关键的是做法超级简单,只需要搅一搅,拌一拌就能做好,零失败哦!做好宝贝迫不及待的就想吃,特别受欢迎的一款饭后小甜品。

材料;

牛奶230克 玉米淀粉80克 白砂糖30克 可可粉适量

做法:

1.锅中倒入牛奶,加入白砂糖,玉米淀粉搅拌均匀

2.法格多功能锅开小火,一边加热,一边搅拌,直到搅拌成团,揉成光滑的面团

3.分成17克一个,揉成小球球,摆在盘中,撒上可可粉即可。

一款精致的饭后小甜品就这样简单的做好啦!!!

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