哺乳期可以吃的家常菜？哺乳期宝妈适合吃的菜？

有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？

哺乳期吃的家常菜可谓是非常多的，在这里，大家可以选择去吃一些蒸鸡蛋羹，鸡蛋羹的营养价值是非常丰富的，还有就是我们可以选择适当的去吃一些鲫鱼。还有一些鲫鱼汤，因为鲫鱼和鲫鱼汤都是可以有一个通乳的效果，像有一些孕妇，如果奶水比较少的话，就可以选择去吃这个。

一、菌菇汤。

菌菇汤对孕妇的身体也是有很大的好处，小编发现，很多的人都不太喜欢吃菌菇，但菌菇当中的营养成分是非常高的，里面有氨基酸，还有各种各样的维生素，吃一些菌菇也是非常不错的。而小编本人是比较喜欢用骨头去炖菌菇，这样的话，也是能够让菌菇的口感更加的鲜嫩一些。如果大家也比较喜欢吃菌菇的话，就可以去制作菌菇汤。在制作菌菇汤的时候，不用加入过多的调味品，只需要加入一些盐，黑胡椒就可以了，这样制作出来的菌菇汤被很多的孕妇所喜欢。

二、莴笋炒虾仁。

莴笋炒虾仁也是一个比较常见的家常菜，很多的家庭都会制作这道菜，而莴笋里面的营养成分是非常高的，是一种非常有营养的蔬菜。虾仁里面的蛋白质含量也是非常高的，就不用小编多说了，并且这道菜的口感也是比较清淡的适合有一些孕妇在生产之后没有胃口的时候吃。

三、总结。

在大家生产之后，身体是比较亏损的，所以我们需要从多个方面来补充营养，在这个时候大家就不要去挑食了，只要对自己有营养的食物，就可以选择多吃一些。我们可以选择多吃一些清淡的食物，这样也是有助于身体的恢复，并且也能够让自己给孩子喂的奶更加的健康。哺乳期间，大家一定要适当的吃一些通乳下奶的食物。

下奶菜谱家常菜做法

菜式一：猪蹄金针菇菜汤，金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

菜式二：丝瓜鲢鱼催乳汤，鲢鱼处理干净，整条和丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后吃，但最好不要放盐，每天喝一次。

菜式三：猪骨催乳汤，将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

菜式四：通草鲫鱼催乳汤。将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

哺乳期吃哪些食物会对宝宝好呢？

在每位妈妈的哺乳期期间，都要非常注意自己的饮食，因为母乳喂养的孩子吸收的都是来自妈妈体内的营养，只有妈妈自己吃好了，孩子才能茁壮健康地成长。那么处于哺乳期的女性到底该吃些什么？哺乳期可以吃什么炒菜呢？一起来看看。

首先，一般的家常菜都是还可以的，只要吃一些应季的食物就好了，比如一些土豆丝，西兰花，西红柿和芹菜还有一些西葫芦一类的都是没有问题的。只是不要吃太辣的，否则宝宝吃你的母乳会上火的，还有就是你一定要多吃一些水果和蔬菜，这样可以增加孩子的抵抗力。

其次，处于哺乳期的时候可以多吃一些汤水，就比如猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等，都有不错的效果，各位妈妈们可以多多尝试，不用太担心了，平时像一些补品，阿胶燕窝之类的都是可以多补充一些的。搭配合理一点，荤素搭配好一些家常的炒菜都可以吃的。

还有哺乳期可以多尝试含蛋白质高，含钙量高，含铁锌硒高的食物，早餐可以吃鸡蛋一些营养粥，粥里可以加点山药，或是加点肉末加点虾，海鲜类的粥。中午主食米饭可以配一些鸡汤。晚上睡觉前可以喝杯牛奶，既可以帮助睡眠，又可以刺激乳汁分泌

对于哺乳期可以吃的家常菜和哺乳期宝妈适合吃的菜的总结分享本篇到此就结束了，不知你从中学到你需要的知识点没 ？如果还想了解更多这方面的内容，记得收藏关注本站后续更新。