一天吃125克蓝莓会怎样？一天吃125克蓝莓可以吗？

125克蓝莓大约多少个

有40～60颗左右。

很多超市或是水果店里的蓝莓都是一小盒一小盒的售卖的，最多的就是125克一盒的蓝莓。一盒蓝莓也就有40～60颗左右，虽然分量不多。但是人要是吃蓝莓多了之后，营养吸收反而不如适量来的更高，还有会因为食用过多引起身体的不良反应，这样一来还不如少吃。

经过试验之后，人体一天摄入的蓝莓的食用量最好是在20颗左右，这样既有营养，又不会影响身体健康。

医疗保健价值：

1、改善视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、抗癌

蓝莓浆果还是一种低热量的食品。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症（预防子宫颈癌等），减低患癌的可能。

3、增强记忆力

蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

以上参考资料来源：百度百科-蓝莓

每次买6盒蓝莓放冰箱里，每天吃1盒（125克），计划6天吃完。蓝莓放冰箱冷藏室里可以放6天不坏吗？

这个不一定，因为你买蓝莓肯定要去超市买，而超市的蓝莓肯定不是新鲜的，既然是加工过的，或者说并不知道具体的日期的，那么你买回来以后就没办法说这个蓝莓能放几天不坏。假如蓝莓保质期15天的话，你去超市买的时候是第12天买的，那么你买回来也就只能放三天。可如果你是第5天去买的，那么肯定可以放一个礼拜以上的。所以这个取决于蓝莓的保质期和你购买蓝莓的时机！！

蓝莓用洗吗吃的时候

需要

我们之所以要慎重的洗蓝莓，是因为比较新鲜的蓝莓表面都有一层白色的霜，这样蓝莓看上去很鲜美，但是也有一些朋友担心蓝莓经过了许多时间的风吹日晒，会有一些灰尘，所以我们直接食用不太安全，我们在吃之前一定要加蓝莓的外表洗干净，但是蓝莓的皮很薄，所以我们一定要小心的清洗，否则就会将皮搓了会有更多的细菌进入蓝莓的果实。

1、蓝莓表面的那层白霜其实非常具有营养价值，而且它还能够起到保鲜的作用，让蓝莓的新鲜程度更加持久，我们在洗蓝莓的时候要将蓝莓轻轻的放到清水之中，超界表面的灰尘洗掉就可以了，这样我们吃到的蓝莓才能有更高的营养价值。

2、当然也有一些人们觉得这样洗的方式太过温柔，可能会洗不干净，因为蓝莓毕竟是种植出来的水果可能会有一些农药残留，所以我们在洗蓝莓之前可以先用盐水浸泡一下，蓝莓浸泡10分钟左右就可以了，同样也是要用手轻轻地清洗蓝莓的外表，因为蓝莓的皮比较容易破掉。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓的口感比较鲜嫩，而且营养价值也比较高，但是我们也不能够吃太多，一天只要吃10~20克就可以了，最多的话是125克，因为蓝莓的药性是比较偏凉的，所以对于一些肠胃不适或者是身体比较虚弱的人们来说是不能够吃太多的。

蓝莓的功效与作用

1.能够增强人体免疫力：蓝莓中含有比较多的抗氧化剂，这些抗氧化剂和其他的蔬菜水果相比起来的话是非常多的，这种抗氧化剂可以和我们人体内的自由基结合增强我们的免疫系统，提高我们人体自身的免疫力。

2.有助于提高记忆力：如果我们能够常常吃蓝莓的话，还能够提高我们人们自身的大脑的活力，因为蓝莓中含有一种类黄酮的元素，这种元素能够缓解我们的老年记忆衰退。

3.有益心脏健康：蓝莓中有一些营养元素还能够起到帮助血管扩张的作用，所以能够起到降低血栓以及心脏病发生的危险。

4.能够降低血糖：对于糖尿病患者来说，他们可以吃一些蓝莓，能够起到调节血糖水平的作用，而且如果每周吃5份蓝莓的话，它是能够将血糖降低到一个非常正常的水平的，如果我们能够坚持两个月，这样我们就能够看见明显的改善。

蓝莓要剥皮吃吗

很多人认为蓝莓是要将皮剥掉的，其实蓝莓是不用剥皮的，因为蓝莓是有机食品，只要我爱表没有灰尘的话，基本上连洗都不用洗，当然我们为了食物的安全还是洗了再吃，但是蓝莓的皮是不用剥的。而且为了蓝莓本身的健康，我们也一定要了解蓝莓的储存方式，如果我们刚买回来的新鲜的蓝莓的话，那么一定要先放入冰箱，而且冰箱当中最佳的保存温度是1~3度，这种温度下可以在蓝莓保持5~7天。。

我们也不建议用水清洗过的蓝莓在重新放到冰箱当中，因为水分是非常容易让蓝莓腐烂的，所以我们要保持外表的干燥，然后再放到冰箱中，这才是延长蓝莓保存期的正确方式。

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