失眠到5点还有必要睡吗？整晚失眠睡不着什么原因？

失眠一整晚。5点了还没有睡意。6点半就要起床上班了。想请假。但是刚到公司一周多。不过又不想让领导同

应该是新的环境，新的人事，对于你来说，这一切都很新鲜，说明你是职场新人，对新事物充满兴奋点。

上班之前你一定也有熬夜或作息无规律的情况，例如白天午休或睡懒觉……晚上精力好。这样的生物钟错乱，是需要一个调整的过程的。

如果白天上班的任务没有太大的压力或安全隐患，可以坚持就坚持一下，偶尔抽空打个小盹但不要睡太久了；晚上注意8点是个临界时间，晚8点后，不要进食太多，不要收听收视兴奋刺激的影音，不要进行剧烈的运动，不要让情绪大起大落……再就是睡前泡个脚顺便按摩一下，感觉精力好的话，再练习一下瑜伽把剩余的能量消耗一些，喝点水听听轻音乐，放下所有思绪，安安心心的睡吧。

小贴士：

1、快速去除眼袋——冰箱里冷藏过的金属小勺背，涂上精油，冷敷上下眼袋部位，顺着由眼窝朝外轻轻压按。

2、快速提神法——食指和中指并拢，按揉头顶百汇穴，顺时针逆时针各50下。

3、快速集中精力：瑜伽里有，食指压住一侧鼻孔，由另一鼻孔深呼吸10下，交换。

最佳睡眠时间是几点到几点？

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

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新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿：  16-18小时  

7-12个月婴儿： 15-16小时  

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

 60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

扩展资料

关于睡眠时间及对应的睡眠质量

1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

参考资料

/baike.baidu.com/item/睡眠时间/9542667?fr=aladdin"target="_blank"title="睡眠时间-百度百科"睡眠时间-百度百科

每天早上到5点就睡不着了 怎么办啊

6每天早上5点睡不着，就直接起床吧！

有人想早起他不一定能醒来呢。俗话说得好：早起早睡身体好呀。

如果说你睡眠不足的话，可以适当早睡一点儿吧。

因为你早醒的习惯一时是很难改正变的。索性就早睡点吧。

人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿：    16-18小时    

7-12个月婴儿：   15-16小时    

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

 60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

扩展资料

关于睡眠时间及对应的睡眠质量

1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

参考资料

睡眠时间-百度百科

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